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これだけでぐっすり!湿布を〇〇に貼るだけで安眠&疲労回復!

睡眠は体力の回復やストレス解消のためにとても大切です。
しかし、疲れていてもあまり寝ることができないという人もいるでしょう。

不眠の原因は、ストレスによる筋肉の緊張や目を凝らす作業、寝る直前までのパソコンやスマートフォンの操作などがあります。
そのため、安眠法にはストレスの解消のために適度な運動を行う、寝る前にリラックスする、寝る前の数時間は強い光を見ないようにするなどが効果的です。

ですが、忙しい毎日でそれらを実践し続けるのは難しいですよね。
そこで今回は、誰でも簡単にできる安眠方法を紹介します。

湿布をこめかみや小指、土踏まずに!?


やり方はとても簡単。
こめかみ、手の小指の第2関節、土踏まずに湿布を貼るだけです。
そのまま湿布を貼ると大きくなりすぎてしまうので、小指に貼る湿布は幅7~10mmで指の周りを一周巻けるくらいに、こめかみ用は2~4cm四方に切ってください。

こめかみはなんとなく目のそばにあるので目の周りの筋肉の緊張をとってくれそうな気がしますが、小指と土踏まずへの湿布はどんな意味があるのでしょうか?

なぜ、効果があるのか!?

こめかみには“太陽”というツボがあり、刺激することで、目の疲労を取り、筋肉の緊張をほぐしてくれます。

小指には交換神経を緊張させる受容体が存在しています。
交換神経が緊張してしまうと筋肉が強張ってしまい、眠りが浅くなって十分に休息をとることができなくなります。
そこで小指に湿布を貼って受容体を刺激し、交換神経の緊張をほぐすとぐっすり眠れるようになるのです。

土踏まずには自律神経と関係の深い副腎のツボがあります。
そのツボを刺激することで、副腎から抗ストレスホルモンの分泌を促し、ストレスを軽減させてくれます。
そのため、身体の緊張がほぐれリラックスした状態で入眠することができるのです。

注意点として、肌が弱い方の場合、長時間湿布を貼ることでかぶれてしまうことがあります。
また、6時間ほどで湿布の効果が切れてしまうので、その都度交換するようにしましょう。

next>こめかみ湿布って昔よく見たあれに…

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