ライフ

原因は首ではなく神経!?厄介な“寝違え”を劇的に解消させるストレッチ

枕の高さが合っていなかったり、無理な体勢で寝ていると起こる“寝違え”。
一度寝違えを起こすと、一日中首の痛みに悩まされてしまうこともありますよね。

今回は、そんな厄介な寝違えを治す画期的なストレッチを紹介します。

やり方はこちら

※首の左側が痛む場合を想定して説明しています。
右側が痛かった場合は、左右逆向きで行って下さい。

① 座って顔を正面に向ける

② 左腕を下げた状態からゆっくりと後ろに引く(手首の力は抜いておくのがポイント)
③ 自然に腕が上がらなくなるところで、20秒姿勢をキープ
④ ①~③までをもう1セット行う

⑤ 左腕を背骨のベルトを巻くくらいの高さのところに置き、肘をゆっくりと後ろに引く(このとき、肩甲骨が縮む感じになるように)
⑥ その状態で20秒キープ

⑦ ⑤~⑥をもう1セット行う

⑧ 左腕の脇の角度を90度に保ち、真横に伸ばす
⑨ 肘の角度を120度まで曲げ、腕を後ろに引く
⑩ その状態で20秒キープ
⑪ バランスをとるために、逆側の腕も①~⑩まで同じように行う

このストレッチにかかる時間は約240秒。
これだけの運動で、寝違えがかなり解消されます!

next>詳しい動画はこちら!

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

ページ:

1

2
▼あなたにオススメの記事▼

関連記事

  1. ライフ

    見たくない人も多い!それでも辛い人が鬱ツイートをする理由とは!?

    Twitter上では、自分が辛いと思っていることなどを嘆く呟きを見かけ…

  2. ライフ

    基盤を〇〇するだけ!?壊れた“MacBook”を直すブッ飛んだ修理法

    スタイリッシュなデザインや独自のコマンド機能による使い勝手の良さで人気…

  3. ライフ

    脇役から主役に!?見事なスピンオフを見せた“パセリのお浸し”が絶品!

    ハンバーグやビーフシチューなどのメイン料理、その横にお供として添えられ…

  4. ライフ

    かかあ天下でやってます!尻に敷かれる男たちの叫び声が悲しすぎる!

    結婚して早数年経ち、いつの間にか妻の尻に敷かれっぱなし…。いつの時…

  5. ライフ

    【脳トレ】東大生でも解けない!?◯に入るのは一体なんでしょうか?

    みなさんは、普段しっかりと頭を使っていますか?頭を柔らかく使うこと…

  6. ライフ

    【脳トレ】あなたはわかる?常識では見つけられない“間違い探し”

    みなさんは、普段しっかりと頭を使っていますか?頭を柔らかく使うこと…

NEW ENTRY

POPULAR

PAGE TOP