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原因は首ではなく神経!?厄介な“寝違え”を劇的に解消させるストレッチ

枕の高さが合っていなかったり、無理な体勢で寝ていると起こる“寝違え”。
一度寝違えを起こすと、一日中首の痛みに悩まされてしまうこともありますよね。

今回は、そんな厄介な寝違えを治す画期的なストレッチを紹介します。

やり方はこちら

※首の左側が痛む場合を想定して説明しています。
右側が痛かった場合は、左右逆向きで行って下さい。

① 座って顔を正面に向ける

② 左腕を下げた状態からゆっくりと後ろに引く(手首の力は抜いておくのがポイント)
③ 自然に腕が上がらなくなるところで、20秒姿勢をキープ
④ ①~③までをもう1セット行う

⑤ 左腕を背骨のベルトを巻くくらいの高さのところに置き、肘をゆっくりと後ろに引く(このとき、肩甲骨が縮む感じになるように)
⑥ その状態で20秒キープ

⑦ ⑤~⑥をもう1セット行う

⑧ 左腕の脇の角度を90度に保ち、真横に伸ばす
⑨ 肘の角度を120度まで曲げ、腕を後ろに引く
⑩ その状態で20秒キープ
⑪ バランスをとるために、逆側の腕も①~⑩まで同じように行う

このストレッチにかかる時間は約240秒。
これだけの運動で、寝違えがかなり解消されます!

next>詳しい動画はこちら!

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